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अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस 2019: स्वास्थ्य और आहार युक्तियाँ महिलाओं के लिए उनके 20 के दशक में

 

IndiaPCOD (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) में युवा लड़कियों को परेशान करने वाले कुछ सबसे सामान्य स्वास्थ्य मुद्दे महामारी के स्तर पर है कि हम महिलाओं की अनदेखी कर रहे हैं या नहीं?
एक महिला होना आसान नहीं है। न केवल आज की महिला अपने पारंपरिक कर्तव्यों को पूरा कर रही है, बल्कि अपनी थाली में भी बहुत कुछ कर रही है। वह एक मां, एक उद्यमी, एक सपने देखने वाली, एक उपलब्धि हासिल करने वाली और अपने परिवार के लिए एक सहायता प्रणाली है। अपने सभी दुनियाओं के बीच संतुलन बनाने के निरंतर प्रवाह में, सबसे अधिक बार, यह उसका स्वास्थ्य है जो एक हिट लेता है। इस टुकड़े का उद्देश्य महिलाओं के लिए हल्के स्वास्थ्य और आहार युक्तियों को सामने लाना है जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

महिलाओं के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए उम्र बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, शरीर कई बदलावों से गुजरता है। लेकिन जैसा कि कहा जाता है, जल्दी शुरू करने जैसा कुछ नहीं है, इसलिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा सलाह देते हैं कि महिलाओं के लिए अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचना शुरू करने के लिए बिसवां दशा एक महत्वपूर्ण समय है।

एक महिला अपने बिसवां दशा के दौरान अपने प्रमुख में होती है, एक ऐसा चरण जहां उसे जीवन में बाद में आने वाले कई चुनौतीपूर्ण अनुभवों, जैसे कि बच्चे के जन्म के लिए अच्छे स्वास्थ्य और अनुग्रह के निर्माण का मौका मिलता है। यह वह समय है जब उसे सावधानीपूर्वक स्वास्थ्य विकल्प बनाने की शुरुआत करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि उसके बाद के वर्षों में उसका किराया उसके बिसवां दशा या उससे भी पहले पर निर्भर करता है। वास्तव में, हाल के शोध अध्ययनों ने बताया है कि हमारी किशोरावस्था एक समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

“मेरी राय में, एक महिला के जीवन में ट्वेंटीज़ का बहुत महत्व है, क्योंकि इन दिनों सभी स्वास्थ्य मुद्दे और जटिलताएं किशोरावस्था में पीछे की ओर स्थानांतरित हो गई हैं। समस्या की जड़ें कहीं और हैं। पीसीओडी / पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) एक बार में है। महामारी का स्तर और इन दिनों युवा, स्कूल जाने वाली लड़कियों में बहुत आम है। मुझे लगता है कि शहरी जीवनशैली के साथ-साथ पर्यावरण में कई प्रदूषक इस समस्या को जोड़ रहे हैं, “डॉ। युवक्षी जुनेजा, स्त्री रोग विभाग, मूलचंद अस्पताल।

बालों की परेशानी
अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस 2019: एक महिला के जीवन में बीसियों का बहुत महत्व है। हार्मोनल असंतुलन, बालों का झड़ना, मुंहासे और पिंपल्स, एनीमिया और अनियमित मासिक धर्म भारत में सबसे अधिक युवा लड़कियों को परेशान करने वाले कुछ सामान्य स्वास्थ्य मुद्दे हैं। तो, यह क्या है कि हम महिलाओं की अनदेखी कर रहे हैं या ध्यान नहीं दे रहे हैं? डॉ। जुनेजा ने पहेली को सरल बनाया और हमें कुछ महत्वपूर्ण कारकों के माध्यम से लिया।
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Teads द्वारा आविष्कार किया गया

गलत खान-पान

यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक पोषक तत्व में शरीर को देने के लिए कुछ है। आप कुछ पोषक तत्वों को महत्व नहीं दे सकते हैं और दूसरों को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं, इसलिए हमारे शरीर की इष्टतम प्रभावकारिता के लिए एक संतुलित आहार का बहुत महत्व है। “आज के तेज भागदौड़ भरे जीवन में, जंक फूड या रेडी-टू-ईट भोजन ने धीरे-धीरे ताजा, घर का खाना, स्वस्थ भोजन का स्थान ले लिया है। यह उम्र का सबसे बड़ा बैन है। आप किसी भी चीज को पकड़कर उसे खत्म कर लेते हैं। अपने दूध, दही, नट्स और फलों, दाल, अंडे, ताजी सब्जियों के मिश्रण का एक दिन लें – यह सब एक दिन में वास्तव में यह कहना है कि आप संतुलित आहार का सेवन कर रहे हैं। बस मॉनिटर करें कि आप क्या कर रहे हैं, जंक, जंक। अधिक कबाड़, “डॉ। जुनेजा का उल्लेख किया। उनके अनुसार, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की खपत के साथ मिलकर आवश्यक पोषक तत्वों का नुकसान एक दोहरी मार पैदा कर रहा है, जिससे युवा महिलाओं में कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा हो रही हैं।

संतुलित आहार
अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस 2019: अपने आहार में दूध, दही, नट्स और फलों का मिश्रण, दाल, अंडे और ताजी सब्जियां शामिल करें।
“पहले पीसीओडी जैसे मुद्दे समाज के एक निश्चित दायरे से जुड़े थे, लेकिन अब यह सभी सामाजिक और आर्थिक स्तरों पर महिलाओं में आम है। आपको ऐसा क्यों लगता है? मेरी ओपीडी में, प्रत्येक 10 में से औसतन 10 महिलाएं हैं। युवा हैं और पीसीओडी या हीमोग्लोबिन की कमी के लक्षणों के साथ आते हैं, हमें इस मुद्दे पर ध्यान देने की आवश्यकता है और इसे केवल उचित आहार के माध्यम से ठीक किया जा सकता है, ”डॉ। जुनेजा ने कहा।

आधुनिक जीवन शैली

इन दिनों युवा लोगों में शारीरिक गतिविधियों की तीव्र कमी है, बस कोई भी व्यायाम नहीं है, “कई युवा लड़कियां गंभीर पीठ और संयुक्त मुद्दों का शिकार हो रही हैं, उल्लेख नहीं करने के लिए, मोटापा एक और जीवन शैली की चिंता है जो कई और बीमारियों का कारण बनती है।” “डॉ। जुनेजा को जोड़ा। एक आदर्श वजन बनाए रखना, अपने आहार की निगरानी करना और नियमित रूप से व्यायाम करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। कार्यालय में रहते हुए, सुनिश्चित करें कि आप हर 30 मिनट में नियमित ब्रेक लेते हैं और अपने कैफीन के सेवन की निगरानी करते हैं। “महिलाएं लोहे की कमी से ग्रस्त होती हैं क्योंकि जिस तरह से हम भारतीय अपना भोजन तैयार करते हैं। अधिकांश लोहा खुद पकाने के दौरान नष्ट हो जाता है और नष्ट हो जाता है, इसलिए आहार में नियमित रूप से आंवला, अनार, चुकंदर, हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना महत्वपूर्ण है।” ”डॉ। जुनेजा ने कहा।

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Balram Jee Jha

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